FRONTENIS E INICIACIÓN AL RUNING

Reto Deportivo: FRONTENIS.

 El miércoles trabajamos una serie de ejercicios de Tenis, así que hoy vamos a completar la actividad proponiendo algunas tareas de frontenis.

1. Toques en estático y en movimiento.
2. Golpeo de la pelota en la pared, bote y golpeo de nuevo.
3. Golpeo, pared y golpeo (sin bote).
4. Golpeo, pared, bote y golpeo de revés.
5. Golpeo, pared, bote y golpeo de revés.
 6. Saque desde el 1 superando la chapa, progresivamente me voy alejando cada vez más (2,3,4,5…), hasta que no lleguemos a la pared.
7. Golpeo de la pelota, en la pared lateral y de rebote en el frontis por encima de la chapa y dentro del campo.
 8. Si fuera posible, jugamos “primi” uno contra uno.

Reto Deportivo: RUNING.

 Para completar, os proponemos unas series sencillas que podéis practicar durante vuestras salidas diarias.
 - Primer nivel: Carrera suave durante 30” y recuperamos andando otros 30” (repetimos la serie hasta completar 5 minutos de carrera.
- Segundo nivel: Carrera suave de 40-50 “ y recuperamos 30” para repetir la serie hasta completar 7 minutos de carrera.
- Tercer nivel: Carrera suave de 1’ y descanso de 30” andando. Hasta completar 10´ de carrera