Series

Reto Deportivo: circuito, series

 ¡Hola buenos días y feliz lunes! Para hoy lunes, tenemos un circuito de ejercicios combinados y series. Llega el verano y tenemos que ponernos en forma.
1. Salimos en dirección a la ermita del Santo (trotando o andando) y antes de llegar, a mano izquierda hay un recorrido asfaltado (en el que están construyendo unos adosados) donde realizaremos nuestros ejercicios.

2. Realizaremos un calentamiento de carrera suave y continua alrededor del circuito naranja: dos minutos para los alumnos de 1º y 2º, cuatro minutos los de 3º y 4º y seis minutos los de 5º y6º curso. Podéis contar las vueltas aproximadas que sois capaces de dar.

3. A continuación, trabajamos sobre el circuito pequeño (en cada recta, de cada color, un ejercicio): rodillas arriba, talones al culo, laterales, cruzando, puntillas, talones,….

4. Por último series de cambios de ritmo: Rosa carrera ritmo suave (recuperando) y negro carrera a ritmo alto. Repetiremos las series en función de la edad y condición física.