FOTOS DE LAS ACTIVIDADES DE LA ÚLTIMA SEMANA

Series

Reto Deportivo: circuito, series

 ¡Hola buenos días y feliz lunes! Para hoy lunes, tenemos un circuito de ejercicios combinados y series. Llega el verano y tenemos que ponernos en forma.
1. Salimos en dirección a la ermita del Santo (trotando o andando) y antes de llegar, a mano izquierda hay un recorrido asfaltado (en el que están construyendo unos adosados) donde realizaremos nuestros ejercicios.

2. Realizaremos un calentamiento de carrera suave y continua alrededor del circuito naranja: dos minutos para los alumnos de 1º y 2º, cuatro minutos los de 3º y 4º y seis minutos los de 5º y6º curso. Podéis contar las vueltas aproximadas que sois capaces de dar.

3. A continuación, trabajamos sobre el circuito pequeño (en cada recta, de cada color, un ejercicio): rodillas arriba, talones al culo, laterales, cruzando, puntillas, talones,….

4. Por último series de cambios de ritmo: Rosa carrera ritmo suave (recuperando) y negro carrera a ritmo alto. Repetiremos las series en función de la edad y condición física.

CIRCUITO DE ORIENTACIÓN EN BICICLETA CON SALIDA y LLEGADA EN EL COLEGIO CARRETERA GALLINERO

(Respetar los controles, el punto de salida es opcional)

.Triángulo verde salida . 

.Círculo rojo llegada.

OBJETIVO: Identificar las balizas (el dibujo que hay de una baliza "dibujo de un cuadrado en rojo identificado con un número)  en cada punto kilométrico del recorrido, se identifica como controles)

IDENTIFICACIÓN DE LOS CONTROLES EN LOS PUNTOS KILOMÉTRICOS:

Control 1:  puente  "molinos"                                                                     

Control 2:  banco                                              

Control 3:  papelera                                            

Control 4:  refugio madera
Control 5:  poste luz
Control 6: muro
 Los caminos se solapan en la pasarela del canal nuevo  a patagallina

Reto Deportivo: Paseo Saludable.

                                               Reto Deportivo: Paseo Saludable.

Hoy miércoles os proponemos un paseo Saludable. El lunes propusimos una Gynkana de Orientación en bicicleta buscando 8 pistas. Para hoy tenemos algo mucho más sencillo. Os proponemos un paseo por la Vía Verde de nuestra localidad. A lo largo de ella, en cualquiera de las direcciones están marcados en postes de madera el punto Kilométrico en el que os encontráis. Cada uno de vosotros, y de forma voluntaria, os sacareis una foto en el poste más alejado del pueblo al consigáis llegar. El objetivo es pasear, cada uno marcará su distancia según el tiempo y la capacidad física individual. Os damos también la opción de hacerlo trotando a carrera continua para los más atrevidos.
 Para los alumnos de 1º, 2º y todos los que quieran hacerlo os lanzamos otro reto:
- Debéis ir al río y buscar una piedra plana.
 - En casa la tenéis que colorear y muy importante escribir vuestro nombre y curso.
- Por la tarde, a lo largo de la semana daréis un paseo hasta la ermita y antes de llegar a mano izquierda (donde están construyendo unos adosados) hay un parque de forma circular en el medio. Allí, deberéis dejar vuestra piedra a la vista. Yo me pasaré de vez en cuando y sacaré alguna foto para que las podáis ver en el Blog.
- Recordar que los retos son opcionales, nuestro objetivo principal es que sigan practicando Actividad Física.

 Un saludo y gracias

PASEOS EN BICICLETA

COMO UTILIZAR LOS CAMBIOS DE LA BICICLETA

Plato pequeño - piñones grandes: para subir cuestas

Plato medio - piñones medianos: para terrenos llanos y ligeramente inclinados

Plato grande - piñones pequeños: descenso y llanear rápido.

CIRCUITO DE ORIENTACIÓN EN BICICLETA CON SALIDA y LLEGADA EN EL COLEGIO PLAZA DE ESPAÑA

(Respetar los controles, el punto de salida es opcional)

.Triángulo verde salida . 

.Círculo rojo llegada.

OBJETIVO: Identificar las pistas (el dibujo que hay de un emoticono en cada punto kilométrico del recorrido, se identifica como controles)
IDENTIFICACIÓN DE LOS CONTROLES EN LOS PUNTOS KILOMÉTRICOS:

Control 1:   poste de luz madera, margen izquierda                                                                       

Control 2:   poste eléctrico cruzando carretera                                              

Control 3:   montaña piedras                                                 

Control 4:   cartel
Control 5:  tubería de plástico
Control 6: pino en cruce de río
Control 7: poste
Control 8: puerta
                                                

El control 8, el punto de llegada y de salida están bastante juntos.

FRONTENIS E INICIACIÓN AL RUNING

Reto Deportivo: FRONTENIS.

 El miércoles trabajamos una serie de ejercicios de Tenis, así que hoy vamos a completar la actividad proponiendo algunas tareas de frontenis.

1. Toques en estático y en movimiento.
2. Golpeo de la pelota en la pared, bote y golpeo de nuevo.
3. Golpeo, pared y golpeo (sin bote).
4. Golpeo, pared, bote y golpeo de revés.
5. Golpeo, pared, bote y golpeo de revés.
 6. Saque desde el 1 superando la chapa, progresivamente me voy alejando cada vez más (2,3,4,5…), hasta que no lleguemos a la pared.
7. Golpeo de la pelota, en la pared lateral y de rebote en el frontis por encima de la chapa y dentro del campo.
 8. Si fuera posible, jugamos “primi” uno contra uno.

Reto Deportivo: RUNING.

 Para completar, os proponemos unas series sencillas que podéis practicar durante vuestras salidas diarias.
 - Primer nivel: Carrera suave durante 30” y recuperamos andando otros 30” (repetimos la serie hasta completar 5 minutos de carrera.
- Segundo nivel: Carrera suave de 40-50 “ y recuperamos 30” para repetir la serie hasta completar 7 minutos de carrera.
- Tercer nivel: Carrera suave de 1’ y descanso de 30” andando. Hasta completar 10´ de carrera

PRACTICAMOS TENIS

SALUDOS DE FERNANDO ESTEVE

PRACTICA DE EMPUÑADURA

EJERCICIOS PRÁCTICOS DE AGARRE

FORMAS DE LEVANTAR LA PELOTA

EJERCICIOS DE BOTE Y CONTROL

RETO: CONTROL DE PELOTA

SAQUE DE TENIS

JUEGOS POR PAREJAS:

Dos toques y drive

Dos toque y revés

UTILIZAR UNA PARED